打坐前注意事項
１不要吃得大飽，因為要讓我們的肚子、腸胃裡面有更多的空隙來裝滿靈氣。 如果你吃得很飽，坐起來會瞌睡。
２飯後一個小時以後再打坐，如果體內的濁氣大多就容易有昏昏欲睡的感覺。 像這種現象，可以試試一兩天不吃飯光喝水，這樣的話就能夠改善。
３禪坐之前，一定要把情緒調好。
４很疲勞的時候也不要打坐。
禪坐時的注意事項
１打坐沒有特定時間，隨時都可以禪坐。
２在室內不需要用毛巾覆在膝蓋上。
３風不要直吹背部、後腦勺。
禪坐的坐姿
１單盤：單盤就是左腳在另外一個腿上，或是右腳在另外一個腿上。
２如意坐：雙腳交叉就是如意坐。
３雙盤：這是比較標準的姿勢，就是一般稱的蓮花座。如果雙盤可以坐一個小時，那麼單盤就可以坐兩個小時以上。
手印：右手放在左手上面，兩手大概放在肚臍的上方，兩個姆指相接觸就是禪定印。如果想坐久一點，你的雙手可以很舒服的放在腿上。
背姿：背一定要直，脊椎骨能夠保護得很好，就表示你非常的健康，也可以延長自己的壽命。
身、頭部的姿勢：
１頭擺正不要太低，不要上仰。
２眼睛的眼皮很自然的閤起來。
３身體保持不動。
４意念不動：自己沒有妄念，不會胡思亂想。
調氣、珠氣、匯氣、養氣、用氣
所謂調氣就是調呼吸，一般呼吸都是從鼻孔進來，鼻孔出去，只到胸腔、肺部。這樣的氣很短。應該要改變呼吸的習慣，吸氣的時候要到達腹部，等於深呼吸一樣， 要沒有聲音。氣要很柔、很綿、細長而不斷，一直到腹部，然後再呼氣，當然這要經過一番訓練。所以在學禪坐以前，除了學好姿勢以外，第二步就是要訓練呼吸。 不要小看呼吸，呼吸關係著一個人的生命，你的氣就決定你的生命，也直接的關係到你的健康。所以要學打坐以前一定要先學正確呼吸。這種呼吸是一種反呼吸法， 所謂反呼吸法是吸氣的時候腹部要漲起來，呼氣的時候就是把腹部縮回來。像嬰兒在母親的肚子裡面一樣，那種胎息，那種呼吸法。
斷意識增壽命
所稱的意識就是腦神經的活動，一個人從早到晚，腦神經都是在活動的狀態，這就表示我們腦神經使用的時間太長，會消耗太多的能量，那麼怎麼樣能夠讓它減少消耗?甚至我們不用的時候就不要浪費。這要靠訓練，當我們的意念不用的時候就空掉，使用的時候馬上就用它。一般人白天工作，晚上睡覺，睡覺時就是讓我們 身心休息，讓我們的身心能夠保養，保持它原來各組織系統的功能。如果你沒有好好的保養它，沒有休息，一直在浪費，那麼就間接、甚至很直接的影響自己的健康、壽命。因為人的壽命決定於幾個因素;一是內分泌，內分泌不足的人就有很多的病變。我們的骨髓、腦髓，還有其它需要的內分泌，提供我們細胞組織這些特殊的荷 爾蒙。比方說你年輕的時候一直用腦力，到年老的時候腦汁，腦漿不夠，那很快、很容易就成癡呆症，如果你的營養份及內分泌充足，足夠供應我們身體各部門的機能，就能夠保持我們原來年輕時候的那種狀態。所以禪修不管從哪方面來講，身體、精神、心理方面都會非常的健康。身心平衡就是禪，當你取得健康以後，表示你身 心取得了一種統一的平衡，兩種意見取得共識平衡就是禪，所以禪包含了一種智慧的力量，一種生命的力量，生命的力量可以讓我們的身體健康，在精神方面你會非 常飽滿充沛，很有智慧。人有了智慧以後，做事或是計劃，人與人之間的接觸，都會非常的圓滿，這是學禪的好處。
現在請大家來練習，坐姿不拘形式，手結禪定印、頭正、背直、鬆肩、眼睛自然閉起來，把自己的意念集中在心臟，感受心臟跳動的情形，慢慢的妄念會減少，皮帶可以放鬆，開始坐的時候，腿都會酸或者麻。這要靠平常下功夫，每天固定的時間坐一次或是兩次，這樣的話，腿的酸痛很快就會消失。另外，就是打坐的時候 舌頭要頂上顎，微捲，很自然的就可以，這樣可以減少很多的妄念。同時唾液會慢慢的增加，多的時候可以吞下去。在打坐的時候，你可以享受到那種清靜的好處。
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